فهرست مطالب
استرس پاسخ طبیعی بدن به چالش‌ها یا خواسته‌های ناگهانی است که به‌عنوان عوامل استرس‌زا شناخته می‌شوند و تعادل یا عملکرد اندام‌های درونی بدن را مختل می‌کنند. این عوامل استرس‌زا می‌توانند به دلیل کار، روابط عاطفی، مسائل مالی و بهداشتی ایجاد شوند. برای کنترل استرس بهتر است به دکتر روانشناس مراجعه کنید. در سایت دکترتو امکان دریافت نوبت ویزیت حضوری یا مشاوره آنلاین برای شما قرار گرفته است.
استرس چیست؟
استرس به انگلیسی stress نوعی حالت نگرانی یا تنش ذهنی ناشی از یک وضعیت دشوار است. معمولا زمانی استرس می‌گیریم که با اتفاقات و چالش‌های جدیدی در زندگی مواجه می‌شویم. همچنین زمانی که احساس می‌کنیم مسئله‌ای ما را تهدید می‌کند و نمی‌توانیم آن را کنترلی کنیم، دچار استرس می‌شویم.
هنگامی که فرد با استرس مواجه می‌شود، بدن هورمون‌های ستیز و گریز مانند کورتیزول و آدرنالین را آزاد می‌کند تا برای چالش‌های سخت آماده شود. در این حالت احساس تپش قلب، سرگیجه یا انرژی زیاد ایجاد می‌شود که در طولانی مدت خطرناک است. استرس مزمن یا طولانی باعث مشکلات مختلف سلامتی از جمله افسردگی و مشکلات قلبی عروقی می‌شود.
مشاوره روانشناسی
با برترین روانشناسان ایران از دیدگاه کاربران
استرس چه تفاوتی با اضطراب دارد؟
استرس معمولا واکنش به یک محرک خارجی یا اتفاق چالش برانگیز است و معمولا پس از حل شدن آن، از بین می‌رود. اختلال اضطراب بیشتر یک نگرانی شدید است که معمولا بدون یک علت خارجی خاص ایجاد می‌شود. در حالی که استرس یک وضعیت موقتی است، اضطراب بیشتر فراگیر و مزمن است و باعث مسائل روانی مانند حملات هراس یا اختلال اضطراب عمومی می‌شود.
| علائم | درمان | عوارض |
|---|---|---|
| افزایش فشارخون | دارو درمانی | تمرکز روی افکار منفی |
| تنفس سریع و تپش قلب | درمان شناختی رفتاری | بیماری‌های جسمی |
| سوزش سر و سرگیجه | مدیتیشن | شب ادراری |
| بیماری قلبی | ورزش منظم | اختلالات خواب |
انواع استرس: استرس انواع مختلفی دارد؟
استرس به ۲ نوع مختلف تقسیم‌بندی می‌شود؛ استرس حاد و استرس مزمن. استرس حاد کوتاه مدت است و ناگهانی ایجاد می‌شود اما استرس مزمن به استرس طولانی مدتی گفته می‌شود که آسیب‌های شدیدتری روی سلامتی روحی روانی فرد وارد می‌کند.
۳ نوع عامل استرس‌زای مختلف هم وجود دارد که عبارت‌اند از:
- عوامل استرس‌زای همیشگی مانند مراقبت از کودک، کار، تکالیف و مسئولیت‌های مالی و اقتصادی
- تغییرات ناگهانی مانند از‌دست‌دادن عزیزان یا از‌دست‌دادن یک شغل و موقعیت اجتماعی
- عامل استرس‌زای تروماتیک یا آسیبی مانند جنگ و زلزله
استرس حاد (acute stress) چیست؟
نگرانی یا استرس حاد نوع رایج نگرانی است که معمولا کوتاه‌مدت است و در اثر عوامل استرس‌زای ناگهانی اتفاق می‌افتد. مثلا استرس شب امتحان یا دعوا از این دسته هستند. عوامل استرس‌زای ناگهانی به طور کلی نیازمند راه‌حل‌های سریع و اضطراری هستند تا برطرف شوند و اضطراب طولانی‌مدت (مزمن) ایجاد نکنند.
آسیبی که استرس حاد به بدن فرد وارد می‌کند، بسیار کمتر از آسیبی است که از نوع مزمن آن ایجاد می‌کند. این آسیب‌ها معمولا در مراحل اولیه شامل سردرد، معده درد یا حالت تهوع هستند. اگر مواجهه با عوامل استرس‌زا طولانی‌مدت شود، می‌تواند باعث ایجاد استرس مزمن شود.
ثبت ديدگاه